定义
上篮或投篮上篮一般称为三步上篮或三步跨篮。这是基本的拍摄技术。在台湾也被称为平民射击，因为它是最基本的射击技术。如果没有人防守，如果你上篮不中，你的队友会嘲笑你。根据出手时手与肩的相对高度，上篮分为高手上篮和低手上篮。按手部动作，上篮分为单手、双手、正手、反手、勾手、挑球、推球、勾手、投掷、扣篮等，还包括走和跳两种身体姿势。三步上篮的要领可以概括为“一大、二小、三跳”六个字，既简洁又好记。
以右手单手大师的击球为例。右脚迈一大步，同时接住球（即一大步）；然后左脚迈出一小步，用力蹬地起跳（即两小）；然后将右腿弯曲到膝盖。抬起，同时将球举到头部右侧。起跳后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸展，手腕向前弯曲，用食指和中指推球，通过指尖将球扔出（即三跳） 。与此同时，双脚同时着地，“三步上篮”动作完成。将“三步上篮”的要领编成公式，即“跳一高、二小、三高，抬肘屈腕记，用身体将球投向空中，击球会准确而美妙地击中板子。”刚学的时候可以背下来，有助于掌握技术要领。
【练习方法】
练好三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射门得分。因此，有必要调整所采取的步骤的大小。你不能在走路时上篮，但你应该在跑步时完成上篮。初学者最好先慢跑，练习慢动作。准备三步上篮时，心里默念第一步、第二步，到了第三步，你就已经起飞了。您的步幅应该与正常跑步时的步幅相同，这样感觉更自然。当你在远离篮筐的地方开始三步上篮时，你需要迈出更长的步幅，否则当你从第三步起跳时，你会发现你距离篮筐很远，很难投篮。 。相反，如果你离篮筐很近，你就需要慢慢调整步伐，否则你跳到第三步时可能会落到篮板后面。
右手上篮：从篮筐前方约3、4米稍偏右的位置开始，用右手单手向前运球，向篮筐方向运球，左脚迈出最后一步（并准备上篮）。关闭），然后执行最后一步。持球时，双手持球（左手在球前，右手（手在球后并靠近球底部），左脚起跳，眼睛靠近篮筐你要发球的方向，左手离开球，一手握住球，向上完全伸展，弹到最高点，此时用手腕的力量。
左手上篮：左手上篮只需用左手运球，用右脚起跳即可。刚开始练习时，先用惯用手（较强的手）上篮，动作熟练后再用另一只手练习上篮。如果运球时发现难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先就地练习起跳、起跳、射门，熟练后再开始运球。
练习完这个最基本的上篮动作后，开始练习三步上篮的左右变化，以便越过防守你的球员。当你开始练习时，首先在没有人防守的情况下故意改变左右方向。方向是随机的，先练习这个意识。练习三步上篮时，分为长步上篮和短步上篮。这两个选项分别对应了不同情况下做出的三步上篮。具体要根据实战情况具体分析。我们通常会从不同的角度和距离练习三步上篮。
【视频教程】
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